[セミナーレポート] ハートフルセミナー『貴方から出来る、心のケア』学びの時間

ハートフルセミナー『貴方から出来る、心のケア』学びの時間　　　　　〜悩んでない？頑張りすぎてない？こんな一言、声かけできますか？〜

第２回目　『心の健康』を導くために、ストレスを正しく理解する

• 講師：青木由里子（アオキユリコ）「ききたま」代表。聴き屋／心理カウンセラー

• セミナー内容：
  「ストレス」に関する正しい知識を知り、上手にストレスと向き合える方法について学ぶ。

• 開催地：大阪狭山市立公民館

• 開催日時：2011年6月12日（日）　セミナー所要時間：120分

大阪狭山市立公民館へ、心のケアに関するセミナーのゲスト講師として行ってきました。
緑豊かな落ち着いた場所で、「ストレス」について、色々とお話しをしました。
参加者のみなさんの「学ぼう」とする熱意が非常に高く、講師としても自然と熱が入り、
とても内容の深いものとなりました。

セミナーを始める前に、まずは参加者のみなさんの緊張をほぐすために、お隣の席の人同士で自己紹介として、お名前とご自分の性格の長所、短所を言っていただき、聴いていた方はその長所の部分はそのまま褒めて、短所を違う視点で捉えて長所に変えて伝えてあげる、ということをやっていただきました。

みなさんの固くなっていた姿が、程よく笑顔と共にほぐれたところで、本格的にスタート！

 

「ストレスについての基礎知識」

まずは「ストレスについての基礎知識」として、ストレスの起源・本当の意味・発生のメカニズムなど、基本的な部分をご説明。私たちは普段、「ストレス」という言葉を何気なく使っていますが、そもそも何に対してストレスと言っているのか？などをできるだけ難しい学術的用語は使わずに、解りやすく置き換えてお伝えしました。

次に有害なストレスを引き起こす原因として、「性格」をピックアップしました。ストレスを溜め込みやすい性格、溜め込みにくい性格、そこに機能する人間の反応能力の種類などをご説明しました。さらに、そこからの繋がりで、「ストレス反応」や「自律神経」についてもお伝えしました。

講師の話ばかり聴くだけの内容では面白くないので、セミナーの真ん中辺りに、「心と身体のマッピング（簡易グラフ）」というものを使って、参加者のみなさんそれぞれの現在のストレス度合いをチェックしてもらいました。
10分ほどの休憩の間にチェックをつけていただいたのですが、みなさん真剣にそれぞれ自分の状態と向き合いながらグラフにポイントをつけて下さいました。

このマッピングで、みなさんに自己のストレスと向き合っていただいき、マッピングで何がわかるのか、何を得ることができるかなどをお伝えした後、今度はストレス解消法についてのお話をしました。
ストレス社会と言われていることもあり、解消法は世間に溢れるほど出回っているので、今回はあえてそこはテーマにあげず、「ストレス解消法についての誤解」についてご説明しました。
どの方法にも長所、短所があり、人によって合う合わないがあるということを確認していただきました。

セミナー全体を通して

セミナー全体を通しての私の感想ですが、ストレスに関することはもちろんですが、それ以外の心のケアに関するご質問もたくさんいただき、、参加者のみなさんがいかに「心のケア」について関心を持っているのか、ということを改めて気づかせていただきました。

また、セミナー内容から、ご自身や、大切な人がストレスを溜めやすいタイプか、そうでないか、溜めやすいならどの面での能力をプラスしていけばいいのか、ということなどを感じ取っていただけたので、そこから参加者のみなさんそれぞれの生活において、今回学んだことを色々応用して広げていっていただけるのではないか、と感じました。

みなさまからいただいた感想には、
（※感想のコメントの意味内容は同じですが、文章は若干変えています）
「ストレスについての正しい部分が分かった」、「自分がストレスを溜めやすい性格であることを改めて知った」、「解消法についての誤解部分を知り、参考になりました」というような嬉しいお言葉をいただきました。
また、「巷によくあるハウツーではなく、さらに深く掘り下げた内容を期待しています」、「うつ病の薬の種類などを教えてほしい」というように、もう一歩進んだところまで知りたいという熱心な方が多いことも、みなさんからの感想から汲み取ることができました。

第３回目は…

第３回目は「うつ症状」をテーマに取り上げるため、
心のケアという面では全体的にもう少し踏み込んだ内容となる予定です。

この「ハートフルセミナー」を通じて、みなさんが心のケアに関してより良い知識を持ち、
さらに関心を持ってくださることを願っています。